Tok Tutarak Zayıflatan Ara Öğünler Nelerdir

admin     17-10-16     Sağlık     Tok Tutarak Zayıflatan Ara Öğünler Nelerdir     1245 Defa Okundu

Tok Tutarak Zayıflatan Ara Öğünlerle Nasıl Zayıflayacağınız Hakkında Bilgiler

Günlük beslenmede ara öğünler de ana öğünler kadar önem taşır. Sağlıklı bir beslenme programı 3 ara öğün ve 3 ana öğün şeklinde olmalıdır. Ara öğünlerin atlanmaması son dere önemlidir. Çünkü sadece ana öğünlere özen gösteren bir kişi, 2 öğün arasında oldukça fazla acıkır. Bu durumda tokluk hissedene kadar gereğinden fazla yiyecek tüketir. Bu durumun önüne geçmek için ana öğün aralarında ara öğün tüketmek şarttır. Bu sayede mide fazla acıkmaz, kan şekeri düşmez ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı elde edilmiş olunur. Ara öğünlerde neler tüketilmesi gerektiği de ayrı bir düşünce yaratır. Peki ara öğünde tok tutarak zayıflamaya yardımcı olacak besinler nelerdir.?

 
-Taze meyvelerden oluşan bir meyve salatası

 
-Çiğ şekilde tüketilebilecek bir porsiyon sebze ve bir adet peynir dilimi

 
-Bir kaç tane kuru kayısı ve ceviz

 
-Bir avuç kadar beyaz leblebi ve yanında süt

 
-1 kutu probiyotik yoğurt ve 10 adet yaban mersini

 
-3 4 adet diyet bisküvi ve şekersiz kahve

 
-Bir kase doğal yoğurda nane, kekik ve pul biber ekleyin. Bir dilim çavdar ekmeğiyle birlikte tüketin.

 
-Bir dilim ananas ile birlikte 1 su bardağı kefir. Ananasın yağ yakıcı özelliği son derece kuvvetlidir. Ancak ananas yerine elma, çilek, muz, armut gibi meyveler de tüketebilirsiniz.

 
-Bir kase içine yulaf ezmesi, keten tohumu ve yarım çay kaşığı tarçını koyun. Yarım kase yoğurt ile bu besinleri karıştırarak tüketin. Üzerine kuru erik veya kuru üzüm koyarak lezzetlendirebilirsiniz.

 
-Maydanoz da zayıflatma konusunda son derece etkilidir. Yarım demet maydanozu rondodan geçirin. Yarım limon suyunu maydanozlara ilave edin. Üzerine pul biber de ekleyerek tüketin. Bunun yanında bir bardak ayran da içerek yağ yakıcı etkisini arttırabilirsiniz.

 
-Salatalığı incecik doğrayın. Ardından dereotu ve lor peyniriyle karıştırın. Kalorisi oldukça düşük olan bu ara öğün yağ yakımı konusunda son derece başarılıdır.

Sende Paylaş:  Facebook    Tweet    Pinterest    Whatsapp