Obeziteden Ac Kalmadan Kurtul


Obezite suan dünyasının en büyük sorunu halinde kaşımıza çıkıyor artık. Gerek kendimizde gerek esimizde, gerek çocuğumuzda, gerek anne-babamızda. magazalarda eskiden small-medium-large
bedenleri bulunurken şuan xsmall-medium-large-extra large-xxlarge-xxxlarge şeklinde
büyüyen bedenler görüyoruz.Özellikle kilolu insanlar için açılmış büyük beden mağazalarıda mevcut.
‘Kilo’ kelimesi kişiyi biyolojik olarak etkilediği gibi ruhsal olarakta etkilemekte.
Kilo vermek isteyip veremeyen birçok insan mevcut ve caresizce spor salonlarına veya diyetisyenlere tüm paralarını döküyorlar. Oysaki yapılması gerekenler cok basit aynı zamanda hayat kalitesini yükseltecek,bize bi duzen verecek ve programlı yasamayı öğretecek. temel olan metabolizmayı calıştırmaktır kilo vermede.

Birçoğumuzun metabolizma diyince aklına bagırsak düzeni gelir. Oysaki metabolizma tamamen farklıdır. Terim anlamı olarak; canlı organizmada yada canlı gozelerde devinimi, enerjiyi saglamak için oluşan yaşambilimsel ve kimyasal değişimlerin tümüdür. Bu da şu demektir ki; canlıda yaşamın sürdürülmesi sırasında oluşan tüm tepkimelerdir. Şimdi maddeler halinde öncelikle hayatımızı düzene koyalım sonra metabolizmamızı  çalıştıralım ve sağlıklı bi şekilde kilo verelim.

1- uyku düzenimizi kontrol altına alalım. (en gec 24:00’da yataga girip sekiz saat uyku düzenimizi oturtalım)

2- uyanır uyanmaz saat 09:30 dan önce kahvaltımızı yapalım. (kahvaltıda domates, salatalık ve yeşillik ağırlıklı beslenmek metabolizmamıza yardımcı olcaktır.)

3-Günde 3 öğün beslenmeye özen gösterelim ve bu öğünler arasında küçük öğünler oluşturalım. (bu küçük öğünlerde meyve, ciğ badem-findik,bi bardak süt veya bi kase yoğurt yiyebiliriz.)

4-Bol bol su için

5-Ekmeği kesinlikle kesmeyin. Ekmek en doyurucu besindir. Dikkat edilmesi gereken dilimidir.2 dilim ince ekmek öğünlerimizde bulunsun.

6-lif oranı yüksek gıdalar tüketin.

7-Tarçınlı su tüketin. bu sizin şeker ihtiyacınızı karşılayacaktır.

8- proteinsiz kalmayın. Et, balık, peynir ve yumurta gibi proteinler sindirirken daha fazla enerji harcıyor ve tok tutuyor.

9- Günde en az 40 dk yürüyün. İlk 20 dakikada vücudunuz ısınacak sonraki 20 dakikada yağ yakımı olacaktır.

10-Yatmadan önce bir su bardağı kaynamış limonlu maydanoz suyu için. bu bütün gece metabolizmanızı çalıştıracaktır.

Unutmayalım ki Birçok hastalığın tetikliyicisidir kilo. Önce sağlığımız icin sonra güzelliğimiz için:)

Bir önceki yazımız olan Hamilelik Öncesinde Neler Yapılmalı? başlıklı makalemizde hamilelik dönemi hakkında bilgiler verilmektedir.


Etiketler : , ,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*